さちブログ

パニック障害、アスペルガー、場面緘黙を抱えながら、自己肯定感を持てるようになるまで綴るわたしの日記。

2022-01-01から1年間の記事一覧

来年の『B型事業所』利用について。

『亮』です。 ホントは、『美以瑠』と<一日交代>でやっていきたかったので、 今日は、『美以瑠』に代わって欲しかったのだが、 27日(火)、母親に 現状を説明したストレスで、ダウン。 それから、回復しない。 俺は、精神の不調から来る身体の不調に 悩ま…

『さち』が交代した。(2日目)

一昨日1日で、『美以瑠(ミール)』が根を上げた。 昨日は、俺、『亮(りょう)』が、思ったよりも随分早く、交代する事になった。 そして、俺も、1日、この身体を使ってみて、色々と不満が爆発したので、 『美以瑠』と同じように、ここに書いて、留めておく事…

昨日から『さち』が交代しました。(1日経過。)

このブログは、もう、永遠に書き込む事はないと 願っていましたが、 大変苦しい事が起こったので、やはり わたしも、書き込んで 残そうという気になりました。 まず 初めに、わたしは、今まで書き込んでいた『さち』ではありません。 彼女は、色々あって、今…

母と和解して、台所がキレイになった話。

こないだ 雨が降ってから、 めっきり寒くなった。 まあ、今までが、冬らしい気温ではなかったのだが。 羽毛布団を 押し入れにのけずに、出しっぱなしのまま 夏を迎えたら、 使おうと思ったら、蹴とばして、 埃だらけの床に落ちていたので、 コインランドリー…

過呼吸や動悸時の「8ー4式呼吸法」

30分前に、手足が スッと冷たくなってから、 ずっと、 「動悸と過呼吸が起こりそうで起こらない」 状態が続いています。 今、起きれないので、「スマホ」から書いています。 スマホだと、いつもの「小さい文字」にできないので、 「小さい文字」になってた…

【精神障がい者と自己啓発書】の「デメリット」

最近、また調子が悪いです。 調子の悪さをどうにかしたい為に、 本を読む元気がないので、 「YouTubeの本の紹介チャンネル」 を観る事が多いのですが、 場合によっては、 益々落ち込むことや、明らかに向いてない事もあります。 なんでかって、『自己啓発書…

もう、どうにかしないと、来年まで生きてる自信がない。

昨日、ちょっとした失敗をやらかして、貴重な食料を 駄目にしてしまった。 どうして いつまでも、ちょっとした失敗を、ちょっとした違いで、繰り返してしまうのか。 どうして、こう、いつまでも、《応用》というものが できないのだろうか。 そうだ、『【ア…

書けない。

書けない。 書けない。 書けない。 書きたい事、いっぱいあるのに、 書けない。 気分転換に、外出してみたり、 普段食べない、ちょっと高い外食してみたりした。 でも、書けない。 スタバで、パソコン広げて 色々やってる人がいたので、 コーヒー(デカフェ)…

精神障がい者と風邪。

昨日、風邪を引いた。 わたしは 幼少期から「アレルギー性鼻炎」があって、 ちょっと寒いと、すぐ鼻水が出る体質なので、 正直、いつから引いてたのかは、分からない。 でも、昨日は 特におかしく、 昼間でも、鼻水が止まらなかったし、 ずっと「イライラ」…

よくわからない不調(新型ウツ病)?

最近、よくわからない不調になやまされている。 何もないのに、体調が悪くて、 昨日、ストレス解消に、ネカフェで、カラオケして、 8時間弱 、平気で 歌いまくってたけど、 (度々、数分の休憩は取った) 何ともなかったのに、 終わったら、また、ずーーーー…

朝、『パニック発作』が来た。

昨日から、頭の中の人の罵倒 (幻聴) がやんで、静かになったのに、 何故か 1日経っても、スッキリしなかった。 そして今朝、「殺されそうななって、必死で逃げる夢」を見て、起きたら、 いつものように、《動悸》がした。 「パニック発作の前兆の前兆」だ。…

『~せないかん!』と思うと、体が動かなくなる。

昨日、久し振りに 1時に寝て、9時に目が覚めたので、 12時に、洗濯機を回した。 が、それから、2時間経っても、3時間経っても、 洗濯物が干せないでいた。 正確には、 「昨日干した洗濯物を取り込んで、ベランダの植物に 水やりをして、さっき回した洗…

『脳内会議』で、<幻聴>をぶっ飛ばした話。

ここ一週間の間に、 「精神科」と「支援センター」行って、 『B型事業所』と『デイサービス』の申し込みを 一気に行ってきたせいか、 『さち』は、「生理前ウツ」が終わっても、ウツから逃れられず、 (「生理前ウツ」が いつ終わったのかも 分からない) 1…

最近の一日のルーティン。

「ブログ」始めて、4ヶ月目。 ちょっと、一日のルーティンが、 固定化してきた。 今まで、午前6時くらいまで寝れなかったのが、 午前3時頃には、就寝(寝落ち)。 お昼の 12時前後に 目が覚め、 洗濯をしながら、 「ブログの本」見ながら 勉強するか、 「…

今、調子悪い話。

調子、悪い。 身体が、「わーーーーっ」てなって、 大きく 震える。 今日、出掛けた。 久し振りに、支援センター 行って、 B型事業所の相談、してきた。 その後、外食してから、 大型スーパー行って、 数日分の お弁当、買いに行った。 それから、100均行っ…

「無意識に、意識しすぎる」病。

最近、「ブログ」が書けません。 1日1更新、目標にしているのに。 どうも、無意識に「読まれる事を 意識しすぎている」らしいです。 まあ、子供の頃から、そういう性格だったんで、今更 驚かないんですが、 なかなか やっかいです。 いつの頃から 患ってい…

ただいま、『ブログ』の勉強中。

ブログも、初めて、<4ヶ月目>ともなると、 色々問題が でてきました。 ・何の話を書いたか覚えてない。 ※「さち」は、非常に長文になってしまうので、 添削の時に、まず、「主題から明らかに外れた文章」を消す事から、始めていきます。 ・「カテゴリー別…

わたしの「ウツ」の時の《幻聴》の対処法。

今日は、『生理前ウツ』で、心身共に調子悪かったのですが、 「精神科の通院日」だったので、 頑張って行って、丁度、今の様子とか、話してきました。 「以前働いていた上司が、小さなミスにも、すぐ怒鳴る人で、 今朝から、ずっと怒鳴り声が、頭に再生され…

「ゲーム」のシナリオから学んだ『生きるコツ』。

今日は、「ハロウィン」ですね。 わたしは、「ハロウィン」と聞いて、真っ先に思い浮かぶのが、 PCゲーム【うみねこのなく頃に】です。 ※アニメや漫画、PSゲームにもなりました。 ネタバレになるので、詳しくは言えませんが、 殺人事件の首謀者を名乗る…

アスペの人の、悩みの解決法。(漫画化を利用する)

昨日、母に 電話で相談してたら、 「最近、急にわたしの言ってる事が、分かってくれるようになった。」 と言われました。 わたしは、『アスペルガー』で、 問題に対して、解決を得ても、それが、斜め上の解答になってる事も少なくないし、 精神状態が悪い時…

夜中に 叫びたくなったので、『カラオケ付きネカフェ』行って、絶唱してきた。

一昨日から、精神的に不安定で、夜中に 叫びたくなったので、 昨日の午前3時に、24時間営業の、「カラオケ付きネットカフェ」に行って、 めっちゃ歌ってきました! こういう場所は、家族も寝てて、病院も閉まってる真夜中、とても調子が悪くなった時、便…

また、調子悪くなって、現在進行形中……

朝から、凄く調子が悪い(精神的なヤツ)。 こないだ、元気が戻ってきたと思っていたら、 「ハイ⤴️⤴️」になってただけで、 流石に3日も続くと、 「おかしい」と思って、安定剤飲んで、無理矢理休んだら、 その日の晩からくる、心身の疲れ。 (三日連続で出掛け…

四十路になった精神病者の、時間や体力の『節制』の仕方について。

まだ、長文を書こうとすると、指が震えて 書けないので、毎日更新できません。 毎日 書きたい事があるのに。 精神疾患は、「無理しない」のが、治療の基本ですが、 今度は、 「書けない間に、ネタが溜まって、古いネタが どんどん使えなくなってくるというス…

『季節の変わり目ウツ(秋編)』で、わたしが「やれた事」、「やれなかった事」。

せっかくなんで、『季節の変わり目ウツ(秋)』で苦しんだ、この1ヶ月、 「やれた事」と「やれなかった事」を書き出してみました。 【やれた事】 ・寝る。 ※夜は寝れなかった。 でも、寝れるだけで、いい事。 この時は、昼夜逆転しても、気にしない。 ・食べ…

「季節の変わり目ウツ」から、なんとか抜け出しました。

気候も落ち着いて、体調が戻ってきました。 全くの偶然ですが、ピッタリ1ヶ月ぶりの復活です。 この1ヶ月の間に、寒くなったり、また暑くなったり、自律神経の乱れが、半端なかったです。 「季節の変わり目ウツ」は、 毎年、春と秋、必ず訪れるけど、 しば…

今、メンタルが最高に悪い期間に入りました‥‥‥(オマケの体調不良付き。)

今、 『季節の変わり目による、体調不良と、ウツ』 と、 『生理前ウツ (PMS) 』 によるWパンチで、毎日苦しんでいます。 どれくらい酷いかというと、 いつもは 「このアニメの最終回を観るまでは、せめて死にたくない!」 や、 「数週間後の単行本発売までは…

数ヶ月ぶりに、「ネットカフェ」に行ってきました。

昨日、ずっと精神的に 調子が悪くて、頓服の安定剤、14:30で既に、規定の3錠超えて、4錠飲んでたので、 「あ、多分、これ、限界だな。 最近、ずっと調子悪いし。」 と思ったので、 「もうすぐ台風来て、数日間、雨やっていうし、 今夜、大好きな本屋行…

夜中に調子悪くなったので、アニメと音楽で落ち着く。

昨日の23時半に、過去の事を思い出して、過呼吸になり、体が震え、頭がおかしくなりそうになった。 安定剤を、規定の3錠飲んだ。 YouTubeアニメの【テイコウペンギン】や【ブラックチャンネル】観て、何とか落ち着てた。 二つとも【プロット】という同じ…

『継続力』、その後。

昨日は、暑いし、イライラするしで、特に、何もしませんでした。 ネタがないので、9/1に、精神的不調が続いて、すっかり忘れてた、 8/1から 1ヶ月続けていた、【継続力】がどうなったかの話をしたいと思います。 結論から言うと、【継続力】、つきました…

『1日の予定表』の「食事時間」の見直し。

この前出した「1日の予定表」ですが、早速つまづいたので、修正です。 9/1から【16時間断食】を行っているのですが、 ※1日16時間、食事を全く取らない時間を作る健康法。 こことは違う「やまねブログ」で経過報告中。 https://yamane-syachi.hatenab…