せっかくなんで、『季節の変わり目ウツ(秋)』で苦しんだ、この１ヶ月、
「やれた事」と「やれなかった事」を書き出してみました。
【やれた事】
・寝る。
※夜は寝れなかった。
でも、寝れるだけで、いい事。
この時は、昼夜逆転しても、気にしない。
・食べる。
※食べれない物とかは出てこなかった。
以前、数回、「３日間、プリンと野菜ジュース」だけしか受け付けないとかあった。
食欲はあって、お腹はグーグー鳴るのに、何故か口に入れれないという、
あれは、辛かった‥‥‥‥‥
・買い物
※お弁当の買い出しの為もあるけど、
食料品売り場や、生活用品売り場、本屋、百均を、ぶらぶら歩いて回るのが、大好きなので、
趣味とストレス解消を兼ねてたので、行けた。
・ナンプレ
※漢検や英語の勉強はできなくなったのに、何故かこれは楽しくできた。
本当に、ただの趣味だったから？
１～９までの数字だけを書く、単純さから？
・ゲーム
※パソコンの「物探しゲーム」。(「G５」さんの『Sherlock』)
敵と戦ったり、相手と争ったりするのは、できなかった。
・YouTubeで、新しい動画を観る。
※いつも観てる１０分くらいのアニメ(「Plott」さんの『テイコウペンギン』と『ブラックチャンネル』)と、
何かヒントはないかと、「自己啓発の本の紹介」してるのばかり観てた。
画面を見ると、光でしんどいので、目をつむって聞き、
たまに、見ないと分からない時、巻き戻して観てた。
・歌を歌う
※カラオケで、自分の歌を録ったら、思った以上に酷かった時以来、練習してた。
マンションなんで、小さい声で。
歌は、シンプルに元気になる。
そういえば、YouTubeには、有名な歌には、「歌詞無し、ドレミの音程付き動画」とか、出してくれてるのを知った。
(正式な言い方知らないので、分かりにくかったら、すみません。)
歌詞が無いのは、かえって聞きやすかったのもあって、繰り返し聞いてた。
歌は、まだ上手くなってないが‥‥
もういっそ、上手くなるまで、経過をブログにしてしまおうかとか、悩んでいる。
(その方が、上手くなる気がする)
・薬を忘れずに飲む。
※いつものように、たまにうっかり忘れる事はあっても、数日忘れる事はなかった。
・体重計に乗って、ノートにつける。
※着替えるついでとか、まだ、服を脱いでも寒くない気候だったのもあって、
ほぼ毎日、できた。
百均で、予め、体重やＢＭＩの欄がある、つけやすいノートを買ってたのもよかった。
・ノートに、薬や食べた物、心身の調子などを、簡単に記録する。
※さっきの「体重」のノートの１／３に「メモ欄」があったので、
毎日、その日のページを開きっぱなしにして、横にシャーペンを置いてたら、
結構忘れずに付けれた。
・１６時間断食
※別ブログで、経過報告をやっていたが、
(やまねブログ https://yamane-syachi.hatenablog.com/)
ブログは書けなくなってしまって、ストップしてしまったが、「１６時間断食」そのものは、続けてれた。
食欲だけは、凄いあったので、
「１日８時間の間は、何を、どれだけ食べてもいい。」
というのは、丁度良かった。
後、食欲はあっても、１日３食は、いつもしんどくて、無理して食べていたので、
(寝てる時間が長いから、３食食べようとすると、お手洗いに起きた時、ついでに食べて、また寝るとかしなければいけなかった。)
１日無し～２食を、好きに選べるのは、ウツ状態では、食事へのプレッシャーがなく、良かった。
ついでに、２㎏痩せた。
【できなかった事】
・漢検
※どうしても、１文字も書けなかった。
別のブログで、「２月の漢検」受けるつもりで、勉強の様子を書いてたが、
(やまねブログ https://yamane-syachi.hatenablog.com/)
進まないまま、申し込みの１１月がもうすぐになってしまったので、
またできるまで、お休みするつもり。
・洋楽
※何言ってるか分からないので、無理だった。
これも別のブログで「洋楽で英語の勉強」てやってたが、全く進まなかった。
(やまねブログ https://yamane-syachi.hatenablog.com/)
・アニソン
※というか、オタクなのに、アニソンも聴けなかった‥‥
声優さんの、パワーある声が、精神がしんどすぎる時には、辛かった。
・漫画、アニメ
※ものによるが、何故かダメになった。(オタクなのに)
というか、何で好きだったのか、よく分からなくなった。
この状況を打開しようと、漫画形式の医療や自己啓発本を読もうとしたが、
こちらは、全くダメだった。
・ワクチン、Ｂ型事業所の体験
※前日に、急に気温が下がって、風邪を引きかけてたのもあるが、
精神が大不調なのに、体も不調だと、全く行けなかった。
・ブログ
※書きたい事はあるのに、何故か、キーボードに手を置いても、手が動いてくれないという、
よく分からないが、頭と手までの間で、混線してて、上手く伝わらないみたいな状況になった。
(単語１つくらいなら打てたので、検索はできた。)
まあ、キーボードに、こんな長文を打つのは、高校生の時、「ワープロ」の資格を取った時以来なんで、比較にならないのだが。
※丁度３０年くらい前
・悲しくて、辛いのに、涙が出ない。
※「ウツの酷い時」って、泣きたいのに、涙が出そうなのに、なんか、涙腺に栓がしてあるみたいで、何故か出てこないという、謎症状が現れる。
今日、久し振りに、思いっきり涙が出て、泣いた。
「良くなってきたんだ」と、うれしかった。
～～～
思い付く限りでは、こんな感じでした。
たかが「１ヶ月」ですが、
苦しんでる本人には、「半年」くらいの体感時間でした。
「もう、このまま寝たきりになって、一生動けないのでは‥‥？」
という不安と恐ろしさで、ずっと辛かったです。
でも、『季節性』のものは、その季節が過ぎ去れば、ちゃんと回復してくれるものです。
あ、後、個人的に、《絶対やってはダメ》だと感じたのは、
【「時間の使い方」の本や動画を観る】
です。
「時間は、有限ではない。」
とか、
「今が、人生で一番若い時。」
とか、
「迷っている間に、即実行できる者こそが、最終的に成功者になれる！」
とか、
いま、“絶対にできない事” を言ってきます。
※勿論、著者やクリエーターの皆さんは、『心身ともに元気な人向け』に、発信しています。
何も悪くはありません。
でも、「季節の変わり目ウツ」で、心身共にやられて、判断力も鈍っている時に、これを見てしまうと、
「何て自分はクズなんだ‥‥」
と、自分ディスが、止まらない結果になり、果ては、［希死念慮］まで出てきます。
※希死念慮‥‥「死にたい」と思う事
こういう系のは、見ないようにした方がいいです。
万一、見てしまった際は、
「気候が安定して、元気になった時に、やってみよう」
と思うのが、わたしには、一番効果的でした。
