この前出した「１日の予定表」ですが、早速つまづいたので、修正です。
９/１から【１６時間断食】を行っているのですが、
※１日１６時間、食事を全く取らない時間を作る健康法。
こことは違う「やまねブログ」で経過報告中。
https://yamane-syachi.hatenablog.com/
「１６時間」も開けようと思ったら、寝過ごした時、調整が難しいんですね‥‥
無職で、ほぼ引きこもり状態で、精神を患ってる為、１日の半分くらい寝てるわたしには、《定時で物事をこなす》のは、「食事時間」ですら、難しい事と 知りました。
なので、再び、その日その日によって、ランダムな時間でする事にしました。
あ、でも、『５時に起きて、朝セットをする』は、続いています。
※「朝セット」内容
①５分間瞑想
②ラジオ体操
③今日の予定をメモ帳に書く
正確に言うと、＜ずっと起きている＞ワケですが‥‥ (昼夜逆転している)
朝５時にケータイのアラームをセットし、アラームが鳴ったら、
横になっていようが、ブログを書いていようが、パソコンゲームをしていようが、
５～１０分以内に、それまでやっていた事を、きりのいい所で、終わらせます。
一人暮らしなので、精神の安定の為に、そこは無理をしません。
※「アスペルガー」のせいか、子供の頃から、急に終わらせるのが、苦手です。
パニックになって、自律神経が乱れて、イライラして、体が震えます。
でも、やめなきゃいけない時は、やめなきゃいけないので、やめますが、
頭では分かっていても、体が上手く動かず、次の行動に移る事が出来ないので、
小刻みに揺れながら、その場で、フリーズしてしまう結果になります。
自分では、全力で戦っているのですが、傍目には、「イラついている」、「すねてる」と思われ、母親にはよく「我が儘」、「頑固」と怒られてました。
それを聞くと、頑張る気が挫けてしまい、泣き出してしまうのですが、
やはり、「女の子は、すぐ泣くから嫌だ。」とか、「泣けば許されるもんじゃない。」と、言われ続けて来ました。
書いてる今も、泣きそうです‥‥‥
終わったら、電気を黄色い電気に変えて、
薄暗い中、百均で買った、あまり音が大きくないタイマーを「５分」にセットして、簡単な座禅を組んで、瞑想します。
ネットで「効果がある」と言ってたので、やっているのですが、
本当の効果はあるのかどうかは分かりませんが、やり終わった後は、なんだか頭が、スッキリした気がします。
(いつも布団で、グズグズ考えてるのとは、違う感じ。)
気付いたのですが、最近は、５時になっても、外は暗いままだし、ヒグラシも、もう鳴いてないんですね‥‥‥
座禅するまで、気付きませんでした‥‥
終わったら、照明を元に戻して、ラジオ体操をします。
昔やった仕事で、腰痛持ちになったのですが、
４年前の夏に「ほぼ寝たきり生活」になってから、これまでにないくらい、腰痛が悪化しました。
ラジオ体操も、最初はしんどかったのですが、
腰を痛めないように、ゆっくり自分のペースでやっていくうちに (覚えているので、ラジオとかテレビはつけない) 、少し、腰が柔らかくなってきた気がします。
まあ、でも、別の病気だったら困るので、病院には 早く行きたいのですが、パニック発作が怖くて、行けてません‥‥‥
(空腹とか、命に関わらないと、なかなか外出できない。)
で、次は、体重とか書いてるノート(百均で買った)のメモ欄に、『今日の予定』を書きこんでいきます。
とは言っても、食料の買い出し以外は、ほぼ家にいるので、「買い物」か、「病院」がなければ、
【ブログ】と、【１６時間断食】と一緒に始めた【漢検】の問題集を、どこまでやるのかを書いています。
※やはり「やまねブログ」の方で、経過を報告中。
やった後、横線を引いて消していく作業が、とても快感で、続けれています。
その為、できそうな範囲しか、書いていません。
一つでもできたら、「〇」という事にもしています。
※先月、このブログを「毎日継続する」為、＜小さな事からでも毎日＞やったら、本当に習慣になったので。
それから、朝ごはんを食べる事にしました。
わたしには、その方がいいみたいです。
その後は、「早朝に勉強する方が、効率がいい」と色んなネット記事で見たので、『漢検』をする事にしてますが、
今日は、ブログを書いてるの最中だったので、書けるうちに、書いて載せておきます。
(一旦本当にやめてしまうと、嫌になってしまう。)
こんな感じで、今、続いています。
