朝、お風呂入れたし、
朝ご飯(袋麺＋卵＋乾燥ワカメ)も食べたし、
いっぱい昼寝したし(夜通し寝れずに、スマホでゲームしてた)、
寝てる間に、天気、良くなったし、
洗濯物下ろして、洗い物しようかな・・・
と思って、ぼんやり、久し振りの青空を眺めながら、「セロトニン」の摂取をしてたのに、
急に、
≪パニック発作の前兆≫
が来た。
※風吹いてたからかな？
風の音(大きな音)で調子悪くなる
(アスペルガーのせい？)
みんな一緒かどうかは分からないんだけど、
わたしの場合は、こう。
①体が、スウッと寒く、冷たくなる。
※手足、肩～背中の辺りにかけて。
※寒くてブルブル震えるのと違う。
※多分、怖い話聞いた時の、背中がスウッとなるのに近い。
どちらも多分、「自律神経が悪くなる」事から来るから。
②胸が、ギュッと苦しくなる。
※巨人が、めちゃくちゃ大きな手で、
パーで、胸と背中をギュッと押さえてる感じ。
一部分ではなく、全体的にギュッと押されて、肺や心臓に負荷が掛かる感じ。
③テンションが、みるみる下がっていく。
※落ち着いてたり、楽しい事してた時でも。
④息が細くなり、しにくくなる。
※胸が押されてる感じだから。
⑤手足だけ、又は、体全体が、小刻みに震えだす。
※寒気はするが、寒いからではない。
※寒いときの震えと違う震え方。
⑥考えがまとまらなくなり、
・自分が何をしたらいいか
・それの為に、どうしたらいいか
が、急に考える事ができなくなる。
※日常動作でも。
※「頭の中で、やり方書いた紙の文字が、バラバラになって、バラバラに動き出して、読めなくて、
脳が指令出せなくて、手足が、どうやって体を動かせばいいか分からない」
みたいな感じ。
↓
※ここまでで、＜大体１分＞くらい。
＜対処法＞
大抵、この辺で、「頓服の安定剤」を１錠ずつ飲む。
※１５分で効いてくるヤツ。
⑦動悸が、ゆっくりから始まる。
↓
＜対処法＞
暖かくして、横になる。
⑧急に不安が増大していく。
・いつもなら何とも思わない事に、懐疑的になる。
例)
・部屋が、盗聴・盗撮されてたり、爆弾が仕掛けられてたりする気がする。
・今まで優しくしてくれた人が、下心あって近付いてきて、傷付けたり、殺そうとしてるように感じる。
・近所のちょっとした物音に、「出ていけ！」と言われてる気がする。
・生きてたらいけない気がしてくる。
・死なないといけない気がしてくる。
↓
＜対策＞
◯
・安定剤をもう１錠追加で飲む。
・可能ならば、誰か、精神障がい者の扱いがちゃんとしてる、話してくれそうな人に電話して、現在の状況を聞いてもらう。
(大体、「弟」か、
昼間なら、「支援センターの担当さん」、「Ｂ型事業所の職員さん」)
※電話でも、相手の親切心に触れただけで、
間違った認知の歪みを正せるので、治りが格段に良い。
✕
※反対に、精神障がい者の対応を知らない人に電話すると、
悪化する事ばかり言われて、
余計悪くなる
例)
「でも、頑張らんと、どうしようもないやろ」
「そういうのは、気の持ちようよ」
「大丈夫よ、そういうのは、病気やないから」
「そんな事、人に言って、わたしが悲しくなるとは思わんの？」
「ホントは死ぬつもりないんやろ？」
「死んだら、わたしや家族が悲しむとか、考えんの？」
↑
「人間不振」爆発して、
心も体も上手く動かなくて、苦しんでる
「一寸先は自殺」
の人に掛ける言葉ではない。
※ただ、他人から見たら、普通に見えるので、
「急にワガママ言って、甘えだした」
にしか、見えないらしい。
今日は、Ｂ型の職員さんが、まだ居たので、
話聞いてもらったら、半分治った。
(５分～１０分)
その後、忘れないように、
この事をブログに書いてたら、
すっかり落ち着いて治った。
(病気で、「認知の歪み」が発生してるので、
書く事で、客観的に自分を見れるので、
今の症状を書きだすのは、いいらしい。
確かに効いた。)
＜前兆＞だけで、既に苦しい・・・・・・
でも、＜本発作＞までいったら、
「生き地獄」を味わうくらいの苦痛が来るから、
まだよかった・・・・・・
(流石に２５年も患ってると、
兆候にすぐ気付くし、
対処も早くなるから、
本発作は、なかなか起きなくなる。
※今は、年に１～2回)
