『１日の予定』立ててみた。

今、『Ｂ型事業所』と、精神科でやってる『デイケア』の利用を進めて貰っています。

まずは「体験利用」からになりますが、

それまでに、どうしても越えなければならない壁が。

【昼夜逆転】です。

もう４年くらい続いてるので、今更治る気はしないのですが、

取り敢えず、今やってる【１６時間断食】や【漢検】の時間も組み込んで、予定を立ててみました。

※「１６時間断食」と「漢検」については、【やまねブログ】の方で書いています。

《Ｂ型事業所がある日》

　５時‥起床

　　　　朝セット※

　６時‥漢検の勉強

　８時‥朝食

　９時‥支度

１０時

　↕　Ｂ型事業所

１５時

１５:３０～１６:００‥夕食(外食)

１６時

　↕　買い物

１８時‥帰宅、入浴

１９時‥ブログを書く

２１:３０‥夜セット※

２２時‥就寝

※朝セット

①５分間瞑想

②ラジオ体操、ゴミ捨て

③「今日やる事リスト」作成 (細かく設定)

※夜セット

①「明日やる事リスト」作成 (大雑把に設定)

②軽いストレッチ

内容は、YouTubeの「本を紹介したチャンネル」を観て、＜スゴく良さそう＞なのを、色々組み込みました。

「５時起き」にしてるのは、本の紹介に、『５時起きがいい』と言っていたのと、

単に、「寝れなくて、いつも起きてる」からです。

ここで「Ｂ型事業所」利用の時間にしてる所、

休みの日は、ほぼ間違いなく、「寝る」と思います。

そして、「寝る」としている時間は、数時間寝ただけで、中途覚醒した後、眠れなくなるハズです。

そして、朝の５時を迎えるハズです。

「デイ」の時間は、聞き忘れたので、また、おいおい、調節していこうと思います。

さちブログ