よく「習慣化」の本で、『歯を磨くように苦痛なく続けれるように』と書かれている事が多いですが、
わたしは「ウツ状態」になると、歯を磨くのも苦痛です。
なんなら、起き上がるのも、苦痛です。
「借金玉」さんの著書【発達障害サバイバルガイド】でも、同じような事を書かれていて、「ああ、わたしだけじゃないんだ‥‥」と安心したのを覚えています。(わたしは「ウツ病」ではないのですが)
しかし、一時、調子が悪い時、「本当に歯を磨かなくなった」ら、思ったより早く 虫歯になり、
「パニック障害」には苦手な、「外出をする」、「時間指定通りに行く」、「治療の間、発作が起きないか、ずっと怖い」をやらなければならない羽目になり、それからは、
「これを怠ったら通院、これを怠ったら通院‥‥」
と唱えながら、あの日の恐怖を思い出して、必死で歯磨きしてます。(短時間ですが)
なのに、なりました‥‥
今度は、「横向きに生えてきた親知らず」のせいで‥‥
しかも、「親知らずの横の歯」が。
もう、何度もなってるし、いずれ抜く親知らずの為に、健康な歯が虫歯になって、徐々に削られていくのは、もう嫌になったんで、
「抜きます。前の(以前通ってた精神科のある)大学病院で。紹介状、書いて下さい。」
と一大決心して言ったら、
「‥‥今、コロナで、予約、取りにくいんですよね‥‥
もう少し暑くなって、コロナが落ち着いてからの方が‥‥」
と言われました。
どう考えても無理があると思って、
「いや、無理でしょ!県内、連日、1,000人超えてるんだから!」
と言おうとした所で、緘黙発生。
喉に言葉がつかえたように話せなくなったので、
「はあ‥‥‥(発声できそうな言葉を詮索中)‥‥‥考えておきます‥‥」
と、言葉を濁すにとどまりました。
でも、今考えると、無駄に話が長くなるだけだったので(わたしは治療中だったから、マスクしてなかったし)、
「言わなくて、正解だったのかなあ‥‥」
と思ったりもしてます。(言いたい事言えなかったイライラは残りましたが)
最近の緘黙が発生しやすい場合は、「怒った」り、「ビックリした」りして、「交感神経」が跳ね上がった時ですね。
今は、「別の言葉に変換すると話せる」という事に気付いたので、大分楽にはなりました。
(40過ぎるまでは、「言いたい事以外は、失礼だから、絶対に言ってはいけない。嘘になるから」と思い込んでました。アスペっぽい思考な気がする‥‥)